ГлавнаяБеременность и роды → Правильное питание кормящей матери

Правильное питание кормящей матери

Все новоиспеченные мамочки еще в роддоме получают от консультантов по грудному вскармливанию информацию о том, каким должно быть правильное питание кормящей матери. Чаще всего эта консультация сводится к перечню продуктов, которые, по мнению консультантов, категорически запрещено употреблять. После такой лекции большинство молодых мамочек, из-за боязни навредить своему малышу, садятся на очень жесткую диету, которая часто ограничивается несколькими «разрешенными» продуктами.

Правильное питание кормящей матери

Но ведь организму после тяжелых родов как никогда необходимо чем быстрее пополнить израсходованные калории, микроэлементы и витамины. Каким же должно обыть питание для кормящей мамы, которое будет полезно для нее  и не навредит малышу? Чтобы разобраться в этом вопросе, прежде всего, необходимо понимать, что организм каждой женщины индивидуален, а усваиваемость и переносимость тех или иных продуктов тоже разная. Точно так же и младенцы по-разному реагируют на одни и те же продукты питания, поэтому невозможно вывести единого правила питания или списка запрещенных продуктов для всех.

Чтобы мамино молоко было не только вкусным, но и полезным, питание кормящей мамы должно быть:

-  полноценным и высококалорийным

- легко усваиваемым

- гипоаллергенным

Так как все продукты в той или иной мере после еды попадают в грудное молоко, прежде всего, необходимо исключить из рациона острые блюда, чеснок и приправы. Также не стоит употреблять консервы, фаст-фуд, полуфабрикаты, красные помидоры и ягоды, майонез, цитрусовые, шоколад, сгущеное молоко, мед и разные копчености. Все эти продукты могут вызвать пищевую аллергю у грудничка. В первые месяцы кормления грудью не стоит есть бобовые и свежую капусту — они могут стать причиной коликов и повышенного газообразования у малыша.

Правильное питание кормящей матери

Период кормления грудью может быть разным, здесь все зависит от мамы. Но это не значит, что все это время вы должны соблюдать строгую диету. Придерживаться гипоаллергенного и диетического питания особенно необходимо в первый месяц после родов, так как желудок новорожденного еще слишком слаб и не способен переваривать жирную пищу. Поэтому, после родов, рекомендуют есть продукты, которые будут способствовать хорошему пищеварению у мамы и не вызвут аллергию или колики у новорожденного. Рекомендованное питание в послеродовой палате:

- очищенная питьевая вода, компот из сухофруктов (не менее 1-2 литров в день)

- гречневая или овсяная каша на воде (рис может крепить)

- картофельное пюре или макароны с маслом

- кисломолочные продукты: кефир, ряженка, несладкий йогурт

- яблоко, запеченное в духовке (очень богато на витамины и микроэлементы)

- нежирный куриный бульйон (особенно полезен при разрывах)

Уже доказано, что количество молока зависит от гормональных процессов в организме, а его качество зависит от правильного и полноценного питания матери. Ежедневное меню кормящей мамы должно обязательно состоять из нежирного мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов, хлеба из муки грубого помола, молочных и кисломолочных продуктов. Спектр продуктов должен быть разнообразным и содержать все необходимые микроэлементы и витамины.

Правильное питание кормящей матери

Начиная со второго — третьего месяца после родов, можно постепеннов вводить в рацион новые продукты. При этом обязательно сначала сьесть немного, и понаблюдать за реакцией малыша. Если ребенка не беспокоит животик, нет высыпаний на коже или коликов, жидкого стула, можете смело употреблять новый продукт. Чтобы было легче вводить новые продукты, заведите дневник и записывайте туда все ваши наблюдения. Очень часто появление жидкого стула с пеной приписывают тому или иному продукту. Но такой стул может быть, если при кормлении малыш недополучил заднего, более жирного молока. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что кормление грудью — не повод для строгой диеты. Кормящей маме можно есть практически все, учитывая реакцию ребенка на те или иные продукты. Питайтесь правильно и полноценно, чтобы ваше молоко было самым вкусным и самым полезным для малыша!

 

Консультации по грудному вскармливанию
Грудное вскармливание — консультации, блог, форум, каталог сайтов

Поделиться в соц. сетях

0
Просмотров: 2 861
Метки записи:

Другие статьи рубрики "Беременность и роды":